Wie zur Behandlung einer verstauchten Knöchel

Verstauchten Knöcheln kann jederzeit ausgelöst werden, überall. Ich würde sagen, sie am meisten unpassenden Zeit passieren. Wenn Sie nicht anfangen, die Behandlung eines verstauchten Knöchel frühestens nach der Verletzung, gibt es Chancen, Schwellungen, pochende Schmerzen und auch sie wurde rot, oder blau-schwarz. Ankle ist ein wichtiger Belastung Gelenk des Körpers daher kann es zu Schmerzen und machen Bewegungen schwierig. Lasst uns sehen, wie man einen verstauchten Knöchel behandeln.

wie man einen verstauchten Knöchel schnell zu behandeln

Ankle Verstauchungen sind als Folge der Verletzung der Bänder, die das Sprunggelenk umgeben. Sie werden verursacht durch Verdrehen oder Abreißen Bewegung. Die Schmerzen mit einem verstauchten Knöchel verbunden ist, in den ersten paar Stunden nach der Verletzung Maximum. Je nach Grad der Schädigung verursacht wird, aufgrund der Umknicken, werden die Zeichen und Symptome der Verstauchung unterscheiden. Die häufigsten Symptome sind Schwellungen, Schmerzen, Verfärbungen und Schwierigkeiten beim Gehen mit dem zerschlagen Bein. Klicken Sie hier, um mehr über die Ursachen der Gelenkschwellungen kennen.

Wenn Sie Ihre Knöchel zu Hause verstaucht oder Sie werden zu Hause in den nächsten paar Minuten, dann einen verstauchten Knöchel zu Hause zu behandeln ist relativ einfach. Um einen verstauchten Knöchel zu Hause zu behandeln, ist der erste Schritt, dass Sie ergreifen sollten, um Ihren Fuß auf einem höheren Niveau als das Herz halten. Nach dem Sie anwenden können einen Eisbeutel oder eine kalte Kompresse auf die Knöchel sein. Sie können wählen, die Eispackung gebunden an das Fußgelenk während etwa 30 Minuten zu halten. Dann geben sie eine Pause von 30 Minuten. Wiederholen Sie dies für etwa 72 Stunden nach der Verletzung. Dies führt dazu, einengende der Blutgefäße, die in weniger Schwellungen und Blutergüssen führen wird. Selbst während des Schlafes, ist es gut, die Beine auf einer Höhe zu halten.

Alternate Therapie von warmen und kalten Kompresse kann verwendet werden, um einen verstauchten Knöchel zu behandeln. Um dies zu tun, müssen Sie zwei Eimer, ein mit eiskaltem Wasser und die andere mit Wasser bei Raumtemperatur oder wenig wärmer als Raumtemperatur gefüllt nehmen. Machen Sie nicht den Fehler, mit heißem Wasser. Halten Sie Ihren Fuß in kaltem Wasser Eimer für etwa eine Minute und dann halten Sie es im warmen Wasser Eimer auch für eine Minute. Aber am Ende, stellen Sie sicher, Sie beenden mit kaltem Eimer. Wiederholen Sie diesen Vorgang für etwa 15 Minuten. Sie können wählen, Salz in den warmen Wassereimer hinzuzufügen. Es wird bei der Verringerung der Schwellung helfen.

Um die Blutversorgung der Region zu erhöhen, bewegen Sie den Knöchel in einer kreisförmigen Bewegung. Zur gleichen Zeit, stellen Sie sicher zeigen und beugen Sie Ihren Füßen. Richten Sie sie so weit wie du kannst, und dasselbe ist der Fall mit Biegen der Füße. Diese Übung hilft viel bei der Behandlung einer verstauchten Knöchel. Die andere Variante ist die Alphabete mit dem Fuß zu buchstabieren. Dies wird in Ablassen der Flüssigkeiten zu helfen und auch verhindern, dass Narbengewebe. Der Zusatz anderer Vorteil dieses Verfahrens ist, dass es den Knöchel von Versteifungselementen zu verhindern. Lesen Sie mehr über geschwollene Knöchel Behandlung hier.

Eine Reihe von Menschen wollen wissen, wie man einen verstauchten Knöchel schnell zu behandeln. Ice-Packs mindestens einmal pro Stunde für die gleiche empfohlen. Sie müssen auch darauf hinweisen und beugen Sie Ihre Füße für etwa 10 Minuten alle paar Stunden. Der Schlüssel ist, um die Behandlung eines verstauchten Knöchel in regelmäßigen Abständen der Beschwerden erleichtert zu bekommen. Vielleicht möchten Sie über Verstauchung Recovery-Zeit kennen.

Sobald Sie in der Lage sind zu gehen, stellen Sie sicher stehen und gehen für 10 bis 12 Minuten nach alle 3 bis 4 Stunden. Wenn Fuß verursacht viel Qual, können Sie versuchen, zu Fuß in das Schwimmbad. Falls Sie der Meinung, dass Ihre Knöchel nicht in der Lage, das Gewicht des Körpers zu tragen sind, würde ich empfehlen die Verwendung von walker oder Krücken zum Gehen. Allerdings ist es wichtig, zu gehen, wie es bei der Aktivierung der Nervenfasern helfen und helfen bei der Wiederherstellung der Kraft, die umliegenden Bänder und Muskeln, fördert damit eine bessere Durchblutung in der Gegend.

Wenn die Schwellung und / oder Schmerz ist schwerer, sollten Sie sich selbst untersucht aus einer Ärztin. Wenn Sie nicht in der Lage zu gehen wieder auf die Beine, auch nach der Behandlung eines verstauchten Knöchel sind, stellen Sie sicher, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die gleiche. Ich hoffe, dieser Artikel, wie man einen verstauchten Knöchel zu behandeln, ist der Nutzen für Sie. Ich wünsche Ihnen ein glückliches und baldige Genesung!
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